Computer Vision Syndrome: Comment éviter la fatigue des yeux ?

05.08.2015

Travailler trop longtemps face à un écran d’ordinateur sans prendre de pauses suffisantes est nocif pour les yeux et nuit à la productivité ! Surnommé « Computer Vision Syndrome » ou CVS, la fatigue des yeux liée aux écrans concerne pratiquement tout le monde. Lorsque nous fixons un écran durant plusieurs heures d’affilée, le clignement des yeux se fait plus rare ce qui provoque leur assèchement. Ce qui entraîne par la suite des irritations oculaires, des yeux rouges et fatigués, voire une forme de myopie provisoire caractérisée par la difficulté de faire mise au point sur des objets lointains ! Dans certains cas, la fatigue des yeux suscite des maux de tête et une mauvaise position face à l’écran peut également être la source de douloureux problèmes de dos…

Quelques conseils pratiques pour des yeux moins fatigués

Même si vous êtes contraints de travailler face à un écran toute la journée, il est possible d’éviter la fatigue des yeux en adoptant quelques bonnes habitudes :

• La première règle essentielle est surnommée 20-20-20 : elle consiste à cesser tous les 20 minutes de fixer l’écran et regarder au loin (à plus de 20 pieds soit 6 mètres) durant au moins 20 secondes.
• Clignez des yeux volontairement pour les humidifier
• Laissez reposer vos yeux toutes les 2 heures durant au moins une dizaine de minutes
• Protégez vos yeux du rayonnement nocif émis par les écrans au moyen de lunettes spéciales, disponibles aujourd’hui chez de nombreux opticiens ainsi que sur internet.
• Adoptez une bonne posture face à l’écran qui doit être placé à 50 cm de vos yeux avec un angle d’environ 20 degrés vers le bas.

En respectant ces bonnes pratiques, vous préserverez vos yeux et réduirez fortement le risque de souffrir des symptômes de la fatigue oculaire ! Pour en savoir plus, visionnez également ce reportage qui propose des exercices pour soulager la fatigue des yeux :